练瑜伽的改变，瑜伽给人带来的改变（瑜伽会带给你什么样的改变）

若是坚持做瑜伽，会给身体带来哪些改变？

通过练瑜伽给我带来的好处主要有以下三个方面。第一、增强了身体平衡和协调能力因为瑜伽的深呼吸有助集中注意力，均衡的收缩、伸展动作，使全身肌肉与韧带的弹性增强。第二、消除了生活中的一些烦恼。因为练瑜伽可释放身心，让全身舒畅，心绪平静，可达到修心养性的目的。第三、提高了自己的免疫力。因为练瑜伽可增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到了充分的营养。瑜伽是一项非常好的运动方式，经常坚持练习瑜伽，会让你的形象和气质得到提升，瑜伽可以陶冶身心，辛苦工作一天，听着舒缓的音乐，做半个小时瑜伽，会缓解你一天的工作压力，让你心情愉悦，工作中的种种不开心焦虑和压力，会随着舒缓的音乐释放出去。做完瑜伽，你会身心愉悦。以前的我工作压力的大，经常焦虑，容易着急生气。练习瑜伽后，心情比以前好了很多，和同事相处也比以前愉快了，不爱着急生气了。同事们都说我脾气变好了。瑜伽的动作都是提高身体柔韧性的动作，会增加你的身体柔韧性，如果你的形体不好的话，练习瑜伽可以提升你的气质，让你的身材挺拔，练习 瑜伽之前，我有点含胸驼背，练习瑜伽一段时间后，我的身材变得挺拔了，含胸驼背的毛病没有了，身材和气质都比以前好很多。以前我身体比较僵硬，练习瑜伽一段时间后，身体柔韧性增加，感觉身体变柔软了，做很多动作都轻盈了很多。我的工作是每天面对电脑，颈椎不好，练习瑜伽后，颈椎不疼了，身体变得结实了，增加了肌肉，身体更加匀称了，穿衣服也更加好看了。朋友们都说我气质提高了很多。经常瑜伽，还让我的睡眠更加好，以前有时候喜欢熬夜，练习瑜伽之后，身体有点累，一般10点钟就可以入睡了，而且睡眠质量还很高，早晨起来元气满满，白天工作精力旺盛。很少有打盹的时候，工作效率也提高很多。练习瑜伽后，我的变化很大，现在练习瑜伽已经是我每天都要做的功课。

瑜伽练习到底会改变什么呢？

塑形；长期练瑜伽会使身体的内在发生变化，改变身体的曲线，燃烧多余的脂肪；2.缓解疲劳；在运动的过程中会分解利于人兴奋的多巴胺，加速身体代谢，在一定程度上缓解疲劳；3.增强意志力；锻炼是一个循序渐进的过程，意志力薄弱的人不容易坚持下来，瑜伽更是如此，瑜伽的多数动作是需要连续不断进行的，没有较强的意志力是不能坚持成功的；4.平和情绪；练习瑜伽主要是梳理人体内的气流，从而可以调节自己的情绪，让自己的心情变得平静，让那些烦躁都远离自己。

经常练习瑜伽能带给大家哪些改变？

1、矫正身体出现的畸变。利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。2、提高肌肉的柔韧性。利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。3、促进血液和淋巴的流畅。它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。4、使内脏机能更活跃。利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。5、调整自律神经。将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。6、提高免疫力。以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

经常练瑜伽的人，身体会有哪些变化呢？

瑜伽更多的是改变一个人的姿势和气质，而不是减少脂肪和肥肉。无论你是胖还是瘦，练习瑜伽能让你看起来更健康、更直。瑜伽很注重练习与呼吸的结合，坚持一段时间后，面色也会有很大的变化，变得更红润、光泽。如上所述，瑜伽注重身心的统一，其练习过程相对缓慢，所以很多经常练习瑜伽的人，大部分都很平静，做事情。而且，每次锻炼之后，我的心理状态都会有所改变，变得更加放松、柔软和愉悦。如果过多的精神压力是生活中的一个坏按钮，那么瑜伽就是一个释放压力的好按钮。如果一个人的身心都在积极的改变，那么在生活中，也会朝着好的方向发展。坚持练习瑜伽后，看待事物的角度和与人交往的方式都会发生变化，变得越来越积极，生活方式和态度也越来越积极。在去健身房之前，健身教练会给你一套身体素质数据来测试，然后给你具体的指导。很难想象，瑜伽对身体的变化越大，效果越好，不仅能达到健身所要求的全部身体指数，更能塑造你的身体，甚至还能带给你一种由内而外的气质，这也是瑜伽的独特之处。无论是哪种运动，其目的大多是为了减少脂肪含量，锻炼身体。在练习瑜伽后，你不仅会注意到你身体的变化，还会注意到新陈代谢的增加，柔韧性的增加，肌肉力量的增加，身体的苗条等等。当然，不同的人有不同的目的，他们练习的体式也不一样，所以变化也不完全一样。体重会比较稳定，或略有下降(这里并不是说瑜伽有减肥的作用，如果你想知道如何通过瑜伽减肥，可以私下谈论我) ，身体在练习瑜伽时，有一定的排毒作用，整个人会不自觉地控制自己的饮食而导致; 梵语中的瑜伽指的是平衡的意思。练习瑜伽的过程就是让身体找到平衡。外在气质的变化，一方面，练习体式使身体更好，另一方面，瑜伽哲学的方式，如冥想，使人的心灵非常平静，这种平静的心境，反映在外部，是气质的表达。

经常练习瑜伽会有什么变化呢？

刚开始练习身体变轻，走路轻快，感觉有力量了，再者是体形一直保持很好，体重控制也好，第三是变得敏感了，有那么几次像是预感，事后才明白可能跟瑜伽有关。难处是冥想，很难静下来，索性也不冥想了，有时放松很彻底，介于半梦半醒之间。