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快走的正确姿势1。昂起你的头、肩膀和胸部，直视前方。肩膀打开，手臂自然下垂。这将帮助你伸展上半身，放松手臂。2.手臂和手：你的手臂应该弯曲90度。前后摇摆——而不是——左右摇摆，粘在身体两侧。手的姿势很自然，就像手里拿着一只蝴蝶。你不想让它跑掉或者窒息。3、收腹收腹。这会让你感觉更高、更稳、更直。同时也有助于缓解肠胃。4.臀部、大腿和脚靠臀部而不是大腿来驱动你的动作，但是要让臀部自然放松。走得又快又自然。快走不仅能消耗体内脂肪，还能提升臀部，让臀部更结实更有弹性。因为当你走得又快又直时，你带动并加强了臀部肌肉的运动。如果坚持每天散步，短短一个月就能明显改善臀部，达到修身养性的完美效果，帮助你减肥。5.呼吸和心率你的呼吸可能很短，但要注意保持匀速。你的心率可能会加快，但要尽量保持在稳定规律的水平。内容来自仙庙堂，薄，分享。

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建议大家不要相信，所有这些花哨的减肥方式都是不健康不科学的。建议你不要吃减肥药。如果所有减肥药都是不健康不科学的，你主要靠饮食控制和适量运动，这叫管住嘴，迈开腿。其实最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、副作用最小的减肥方法就是合理控制饮食：1。控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。3.经常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。5.热量负平衡。请减肥原则：摄入的热量必须小于你的消耗量。6.意志决定了减肥的效果和质量。望采纳。