西瓜的热量和含糖量，西瓜 糖分 热量（西瓜糖分热量高吗）

西瓜的含糖量是多少？

西瓜的含糖量在5%左右。西瓜的含水量高达93%，含糖量在5%左右。让西瓜吃起来甜的是“果糖”，占总糖的50%以上，而果糖的血糖生成指数(GI)很低。晚餐吃西瓜。西瓜94%以上是水，但含糖量也很高。正常甜度西瓜含糖量5%，所以西瓜的热量很高。西瓜的热量是250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，重约8至10斤，就会摄入1000至1250千卡的热量，而一碗普通米饭的热量约为200千卡。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。所以晚饭吃西瓜是不能接受的。资料提炼：不适合吃西瓜的人群：产妇。产妇身体虚弱，但从中医的角度来说，西瓜性寒，吃多了会导致寒性过盛，损伤脾胃。肾功能不全的人。肾功能有问题的患者如果吃西瓜过多，会摄入过多水分，不能及时排出，导致体内水分储存过多，血容量增加，容易诱发急性心力衰竭。糖尿病患者。吃西瓜会导致血糖升高。严重时代谢紊乱甚至会导致酸中毒，危及生命。口腔溃疡患者。中医认为口腔溃疡是阴虚内热，虚火扰乱所致。吃西瓜使口腔溃疡患处恢复所需的水分排出过多，加重阴虚内热，导致患者愈合时间延长。参考：人民网-第159期：糖尿病人要控制吃西瓜的量。人民网-吃西瓜有三大禁忌。哪些人不适合吃西瓜？

西瓜的含糖量是多少？

西瓜是一种含糖量很低的水果，含糖量大概在5%-12%左右。一般水果的含糖量可分为三类：一是含糖量在10%以下的水果称为低糖水果；二、含糖量在10%-20%之间的称为中等含糖量的果实；3.含糖量超过20%的水果称为高糖水果。含糖量高的水果一般有香蕉、菠萝蜜、榴莲等，含糖量中低的水果主要有苹果、梨、西瓜、橙子、柚子、猕猴桃、火龙果、杏、草莓等。一般糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，可以吃中低糖的水果。如果想减肥，就要少吃含糖量高的水果。对于中等含糖量和低含糖量的水果，正常人没有特别的限制。

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西瓜热量是多少？

每100克西瓜的热量约为30卡。西瓜的含水量很高，94%以上是水，所以很多人喜欢在夏天吃。西瓜不仅含水量高，含糖量也高。一个西瓜含糖量在5%左右，不适合多吃。西瓜吃多了会导致糖分摄入过多，导致肥胖。不仅如此，西瓜还是一种寒性水果。一次吃太多容易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良的人要少吃。传说西瓜，顾名思义，是来自西域的瓜。五代以前，由于它已传入我国东南沿海地区，所以不叫西瓜，而叫凉瓜，因为它性寒，有解热作用。因此，西瓜是从西域传入中国的说法似乎值得怀疑。那么，它是通过什么途径传入中国的呢？推测是由海上丝绸之路传入中国的。汉武帝曾派“翻译官”筹商，取帛，乘海船到西域各国，“城池明珠，移壁，奇石外物”。该船从雷州半岛起航，沿北部湾西岸和越南沿海航行，绕过越南南端的金瓯角，再沿暹罗湾南下，沿马来半岛沿海，抵达新加坡，再向西拐，穿过马六甲海峡，沿孟加拉湾抵达该国。“中文版翻译从未完成”(《汉书地理志》)；这条海上航线就是所谓的“海上丝绸之路”。“我已经离开这个国家了”在哪里？大多数学者认为是斯里兰卡，也有人说是非洲东部的阿比西尼亚。不管是哪一种，都说明汉武帝时代就已经开通了中非之间的海上航线。因为在汉代，阿拉伯人已经掌握了印度洋信风的秘密，能够自东向西航行通过印度洋。这样斯里兰卡和南洋群岛很可能成为中非交通的中转站。非洲西瓜可以通过斯里兰卡或南洋群岛传入中国。广西、江苏汉墓出土的西瓜籽，是海上丝绸之路上中非交流的佐证。另外，1959年2月24日报道《光明日报》:在浙江杭州水田畈新石器时代遗址也发现了西瓜籽。如果这个考古收获真的可靠，西瓜在中国的历史至少有4000多年，西瓜起源于非洲的说法就另当别论了。

西瓜的热量，西瓜的卡路里到底是多少

每100克西瓜的热量为26大卡。西瓜虽然单位热量低，但是一不小心就容易吃多。1/4西瓜(约700克)的热量和一小碗米饭差不多。如果每天在正常用餐的基础上吃1/4甚至半个西瓜，肯定会发胖。新的膳食指南建议，成年人每天应摄入200 ~ 350g水果，西瓜也应按照这个推荐量食用。西瓜的平均含糖量为5.8%，低于苹果、梨、哈密瓜、葡萄等水果。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显高于其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃子的血糖指数为28。这意味着，如果糖尿病患者短时间内吃了过多的西瓜，就容易导致血糖升高。这群人吃西瓜要限量，一天只吃100 ~ 150g。扩大吃西瓜的禁忌1。孕妇和孕妇体质较弱，多吃西瓜会过冷，损伤脾胃。2.胃气虚弱，性寒的西瓜，属于寒性之品。如果胃气虚弱、怕冷的人太多，就会导致腹胀腹泻、食欲不振、寒湿积聚。3、肾功能不全肾功能不全，肾脏调节水分的能力明显降低，过多的水分进入体内无法调节和排泄，导致血容量急剧增加，容易死于急性心力衰竭。4.西瓜在感冒初期有清热的作用，所以此时吃西瓜会加重感冒或延长病程。来源：人民网-吃西瓜是容易长胖还是有助于减肥？来源：人民网

西瓜94%以上是水，但含糖量也很高。正常甜度西瓜含糖量5%，所以西瓜的热量很高。西瓜的热量是250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，重约8到10斤，你会摄入1000到1250千卡的热量，而普通一碗米饭的热量约为200千卡。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。所以晚饭吃西瓜是不能接受的。每百克西瓜含糖4.2克；蛋白质1.3克；0胖；VA173微克；VE 0.16mgVc 3mg叶酸2.87微克；B 60.12mg0.6微克的钙；0.17毫克铁；钾134毫克；0.07毫克锌；0.3毫克纤维；能量22千卡。材料：西瓜(学名：西瓜(thunb。)matsum。etnakai)是一年生藤本植物；茎枝粗壮，边缘明显。卷须厚，短柔毛，叶柄厚和密被柔毛；叶纸质，三角状卵形，绿白色，两面短刚毛，叶基部心形。雌雄同株植物雌花和雄花单生于叶腋。雄花梗长3-4厘米，密被黄褐色长柔毛；萼筒宽钟状；花冠浅黄；雄蕊近离生，短花丝，内折的花药室。雌花：花萼和花冠与雄花相同；子房卵形，柱头肾形。果实大，近球形或椭圆形，肉质，多汁，果皮光滑，各种颜色和纹饰。多数种子，椭圆形，黑红色，两面光滑，基部圆形，边缘通常略呈拱形，夏季。在中国各地栽培，有许多变种，有各种形式的外果皮、果肉和种子，特别是在新疆、兰州、甘肃、山东德州和江苏东台。其原始物种可能来自非洲，长期以来在世界热带至温带地区广泛栽培。金元时期传入中国。西瓜是夏天的水果，果肉香甜，能消暑；种子含油，可以用作娱乐食品；果皮药用，有清热，利尿，降血压的作用。西瓜喜欢温暖干燥的气候，但不耐寒。生长发育最适温度24-30度，根系生长发育最适温度30-32度，根毛最低温度14度。西瓜在生长发育过程中需要较大的昼夜温差。西瓜耐旱，不耐湿，阴雨天，湿度过大，易发病。西瓜喜光，生长期长，需要大量营养。随着西瓜植株的生长，需肥量逐渐增加，在果实生长旺盛时达到最大。西瓜适应性强，土质疏松、土层深厚、排水良好的沙土最好。弱酸性，PH5-7。

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