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西红柿怎样吃减肥,吃西红柿减肥的正确方法(番茄减肥吃法)

摘要: 食用西红柿减肥的方法番茄怎么吃减肥 5种吃法效果都不错哦在漫漫的减肥路上,有多少前仆后继的姐妹,大家都知道西红柿是减肥圣品:热量低、纤维高、饱腹感强,还富含维生素……而所...

食用西红柿减肥的方法

食用西红柿减肥的方法

番茄怎么吃减肥 5种吃法效果都不错哦

在漫漫的减肥路上,有多少前仆后继的姐妹,大家都知道西红柿是减肥圣品:热量低、纤维高、饱腹感强,还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”,它的效果却超级神奇:最保守估计,每月可轻松减重达2公斤。是不是足可堪称史上最爽瘦身法。1.什么时候吃? 跟晚饭一起吃可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。当然,最常见的办法是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。特别提醒:“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。此外,对于那些“大胃王”来说,西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主:它们能强有力地令胃膨胀,刺激饱食中枢,一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号,一边加快肠胃蠕动,促进体内废物的排除。更神奇的是,西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时,不仅吸收效果更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境。2.吃多少? 一天须摄取15毫克以上的番茄红素当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。生吃西红柿时——可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。喝番茄汁时——可饮用一瓶番茄汁。假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。用西红柿做菜时——番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头,可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。特别提醒:这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品,是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后,与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒,再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤,调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高,不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。3.坚持多久?至少坚持3个月,最好是半年与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同,“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此,请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下去。从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。4.成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活偏食、暴饮暴食、睡眠不足,这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”同样不利。因此有规律地进食三餐,调整好就寝和起床时间,保证充足睡眠,都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。缺乏这个因素,西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效,但万不能过度依赖它,良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。特别提醒:西红柿是极好的食物,但它偏于凉性,过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此,在晚间食用绝非“多多益善”,适量即可;此外,也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材,便能够温暖身体,解决这个小问题了。另外,由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分,空腹食用会与胃酸发生化学反应,结成不易溶解的块状物,阻塞胃部而引起腹痛。因此,请不要空腹食用。

番茄怎么吃减肥 5种吃法效果都不错哦

西红柿怎么吃才减肥?

如何吃西红柿才能更好的减肥?

西红柿怎么吃才减肥?

在生活中要怎么吃西红柿才有减肥效果呢?

引言:西红柿是日常生活中,比较常见的蔬菜,营养价值高,热量低,脂肪含量低。特别是在减肥期间,生吃一些西红柿。不仅能够补充身体所需要的营养,和维生素,而且能够达到减肥的功效。今天小编想分享的话题就是,在生活中应该如何吃西红柿,才有减肥的效果。一、在生活中应该如何吃西红柿才有减肥的效果。 可以选择生着吃西红柿,因为新鲜的西红柿中,不会产生额外的热量,并且生吃,也是比较减肥的方式。生吃的方式也多种多样,可以直接洗洗吃,也可以做成沙拉吃,或者是炸成西红柿汁来喝,都能够帮助减肥,并且口感也会也非常不错。将西红柿做成菜,也是非常不错的减肥方式。只需要在烹饪方式上,做出稍稍的改变,例如少放油,少放盐,将这道菜做成低热量的菜品。不仅能够满足人体对油脂和盐分的需求,而且也是比较健康养生的吃法,对减肥也特别友好。还可以用西红柿加红酒的方式,也是非常不错的减肥食谱。只需要用牙签在西红柿的上方插几个小孔,然后再在其中淋入一些红酒,口感也是非常不错的。二、结语。如果想让减肥的效果更好的话,那尽量将西红柿安排在饭后的半小时内吃,是比较好的。这个时候适量的吃些西红柿,能够帮助肠胃蠕动,促进身体的消化吸收,并且还能够起到一定的燃脂作用。排除体内的垃圾,废物,毒素,并且能够为身体补充水分,并且能还能有一定的辅助减肥的功效。需要注意的是,在吃西红柿的时候,尽量先垫一些食物,不要空腹吃,否则会对胃肠黏膜,产生刺激,引起胃部的不舒适。

在生活中要怎么吃西红柿才有减肥效果呢?

西红柿能减肥吗怎么吃最佳

如何吃西红柿才能更好的减肥?

西红柿能减肥吗怎么吃最佳

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